sila trening

nie ma co sie dziwic jak cisniesz 80 a na ostatnia serie 65 bierzesz ... zacznij trening taki typowo silowy a na pewno ci sila pojdzie ... zmiejsz powtorzenia w serii np zamiast 12,10,8,6 to 8,6,4,2 tylko ze wiekszym ciezarem od 60 albo 65 to sobie zacznij a nie koncz

sołtys niekoniecznie -mi na kreatynie siła szła do przodu a masda stała w miejscu(naszczęście to już przeszłość) problemem może być zły trening/dieta ale patrząc na fotki to j/w raczej proporcje są zachowane

Sztuki Walki S01E016 - Michał Wlazło Techniki MMA - Tarczowanie - kombinacje, siła ciosu https://www.youtube.com/watch?v=vyvR6bCEdvA Sztuki Walki S01E017 - Tomasz Drwal - Jak często trenować MMA, JUDO; Trening w kimono; Pewność siebie https://www.youtube.com/watch?v=MzOIWTTgdxA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-09-02 16:31:15

[...] dalaby efekt w postaciu zgubienia tych kilku... kilkunastu kilogramow?? Potem bym dopracowal porzadnie diete z dodatnim bilansem i naturalnie wskoczyl na mase akurat przed wakacjami. Czy taki plan ma sens? PS : Czy jesli strace gwaltownie mase miesniowa to tak samo spadnie mi sila? Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-04-02 10:05:56

28.04.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png wiosłowanie sztangą w opadzie 6T:60/70kg/80/90 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk ściąganie drążka wyciągu 6T:82kg/92/102/102 wiośłowanie na maszynie 6T:41kg/51/51/51 35min cardio ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Whey c6 5g Creatine Powder 35g AMG [...]

a ja zwyczajnie to spsoolam 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, [...]

masa czy sila to nie sprawa rodzaju krety, zadbasz o diete i trening to beda efekty, kreta moze je wspomóc ale nie bedzie to podstawa Twojego sukcesu

Słabo szukałeś, są tysiące planów... http://potreningu.pl/artykuly/435/trening-plyometryczny--sila-i-eksplozywnosc http://potreningu.pl/artykuly/228/crossfit--najszybciej-spala-tluszcz-i-buduje-sile http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-27 22:29:27

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

opisz sie dokladniej (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

A i odpowiadając na pytanie Georga - tak z każdym treningiem dodawałem ciężarów, aż w końcu siła przestałą mi rosnąć.. :/ dlatego zabrałem się za trening masowy, ale teraz wolę się skoncentrować na sile.. jeszcze raz dzieki ;)

Moze i trudne do uzyskania ale skoro progres silowy regularnie idzie (co trening 2.5 kg na wiekszosci cwiczen)to chyba wlasnie mi sie udało Pamiętaj, że siła mięśniowa to nie tylko sprawa zwiększonej masy mięśniowej ale przede wszystkim sprawności układu nerwowego zwłaszcza u początkujących ale mierz się regularnie i jak faktycznie się udaje to [...]

A więc tak ćwiczyłem obecnie splitem 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek a plan wyglądał następująco : PON. Klatka + biceps 1. wciskanie na płaskiej 4x12 2. wyciskanie skos góra 4x12 3. wyciskanie skos dół 4x12 4. uginanie ramion ze stanga stojąc 3x12 5. uginanie ramion hantlami z supinacją 3x12 6. modlitewnik 3x12 środa plecy + tric 1. [...]

1. WIEK: 26(w tym roku) 2. WAGA:95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ponad120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami ciężko w moim przypadku powiedzieć bo zaczełem przygode z siłownią w wieku 15lat ale były to treningi ukierunkowane w redukcje 6. DIETA: -białko: jak najwięcej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]

jak carbo po treningu w dni NT? w dni treniningowe, obowiązkowo porcja po treningu (5g na czczo mono, 5g po + carbo po treningu, 9-10g cp przed treningiem) podstawowy cykl, siła na pewno skoczy o ile trening i inne czynniki będą ok Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-01 10:00:01

Tak wiem na masie siła idzie dobrze ale pytałem bo każdy tak zachwala że tren na redukcji to nie dość że pali FAT to jeszcze sile daje ale spoko dziś trening już wleciał bardzo dobry więc miejmy nadzieję że delikatnie ruszy juz

Na serio odwiedź dział fitnes , odżywianie i trening - to już powinno pomóc, a jak nic nie da to dopiero wpadnij do supli! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

sila/rzezba/masa wybieraj pozatym ankieta , jaka dieta ? regeneracja ? a moze wlasnie trening przeladowany ? wklej ankiete bedzie latwiej

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg masy ciala -węglowodany: 7g kg masy ciala -tłuszcz: 0,8g kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 8. TRENING: 4x w tyg. split 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]